不少寻常型银屑病患者都听过适当晒太阳对皮损恢复有帮助，但很多人掌握不好晒太阳的正确方法，要么晒的时间太短起不到作用，要么晒的时间太长把皮肤晒伤，反而导致病情出现波动。济南中肤医院的赵雪欢主任在日常接诊中，常会和患者科普寻常型银屑病晒太阳的正确细节，帮大家避开错误的晒肤习惯，真正从合理的日晒中获益。
选择合适的日晒时间段，是寻常型银屑病晒太阳的首要前提。要避开正午阳光最强烈的时段，这个时间段的紫外线强度过高，很容易在短时间内造成皮肤晒伤，反而诱发银屑病的同形反应，让皮损进一步加重。可以选择上午九点之前、下午四点之后的温和时段晒太阳，这个时间段的阳光强度柔和，既能让皮肤接收到合适的紫外线照射，又不会给皮肤带来过重的负担。
循序渐进控制日晒时长，是避免皮肤受损的核心要点。刚开始尝试日晒时，不要一次性就晒很长时间，可以从几分钟的短时长开始，根据皮肤的耐受情况，每天逐步增加一点日晒的时长，让皮肤慢慢适应紫外线的刺激，直到找到适合自己的最佳时长。如果日晒后发现皮肤出现明显的泛红、刺痛感，就要立刻停止日晒，给皮肤留出足够的舒缓恢复时间。
晒太阳时还要做好对应的细节防护，减少不必要的皮肤刺激。不要在皮肤处于急性进展期、皮损部位有明显破损的时候强行日晒，这个阶段的皮肤屏障格外脆弱，很容易被阳光刺激加重炎症;日常晒太阳时，可以正常暴露有皮损的部位，同时给头部、面部这些皮肤较薄的位置做好温和的遮挡，避免出现不必要的晒伤;日晒结束后，要及时给皮肤补充足量的保湿产品，修复日晒后轻微受损的皮肤屏障，避免皮肤干燥加重鳞屑生成。
如果想要了解更适配自身皮肤状态的日晒相关指引，可以前往济南中肤医院，地址位于济南市历城区王舍人街道工业北路18779号，也可以拨打咨询热线0531-68686969，或是通过微信小程序搜索济南中肤医院，获取相关的专业指导。
